Séance individuelle
Elle va permettre de répondre à un besoin ciblé et de s’adapter à chaque personne, à chaque situation de façon personnalisée et évolutive.
Les séances durent environ une heure.
La première séance se décompose en 3 temps :
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Définir ensemble votre problématique, vos besoins, vos attentes.
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Commencer le travail sophrologique avec une 1ère pratique découverte de la méthode (cette pratique et toutes les suivantes seront enregistrées pour que vous puissiez vous entrainer en toute autonomie)
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Vous proposer un accompagnement personnalisé et vous présenter les techniques envisagées et le nombre de séances pressenties.
Les séances s’espacent idéalement d’une à deux semaines, mais nous déterminerons ensemble leur répartition en fonction de vos préférences et de vos disponibilités
Ensuite à chaque séance nous consacrerons un moment pour échanger sur vos ressentis, les améliorations constatées et l’évolution de vos besoins, ce partage me permet d’adapter les pratiques à votre progression, à votre parcours sophrologique.
Le protocole n’est jamais figé, il évolue avec vous, pour vous.
Tarif séance individuelle 55 €
(séance à domicile sur demande)
Forfait 6 séances 300 €
Séance de groupe
La sophrologie en groupe permet la détente et le lâcher-prise, la mobilisation corporelle, et le retour à des sensations de bien-être.
C’est un moment d’échange, vecteur de lien social, un moment de partage et d’écoute dans le respect et la bienveillance des uns envers les autres.
Mais elle offre aussi la possibilité de travailler sur des thématiques communes au groupe, comme la gestion du stress, les troubles de sommeil, ou tout autre thème sollicité par les participants.
Les pratiques en groupe sont basées sur des respirations, des mouvements doux, de la concentration et des visualisations positives.
Ces pratiques très adaptables s’adressent à toutes et à tous et ne nécessitent aucune capacité particulière.
N’hésitez pas à me contacter pour connaitre les prochaines sessions en groupe.
Et si vous êtes plusieurs intéressés par une pratique de groupe (minimum 4 personnes) je peux mettre en place un créneau juste pour vous (modalités sur demande).
Tarif séance ponctuelle en groupe
15 € par personne
(minimum 4 personnes)
Sophrologie enfants et adolescents
Les enfants sont des éponges à émotions, ils aspirent tout ce qui les entoure, le bon comme le mauvais. Pression scolaire, tensions familiales ou situations anxiogènes, rien de surprenant à ce que de plus en plus d’enfants, dès le plus jeune âge, rencontrent des difficultés.
Les adolescents rencontrent souvent les mêmes problématiques auxquelles s’ajoutent des angoisses plus personnelles comme la pression sociale, l’acceptation et l’affirmation de soi, le début de l’autonomie et des choix existentiels.
LEURS MAUX
Stress, troubles du sommeil, agitation, problèmes de concentration, crises d’angoisses, crises de larmes, troubles du comportement, isolement, troubles alimentaires, manque de confiance, perte d’estime de soi, autant de maux contre lesquels enfants, adolescents et parents se trouvent souvent démunis.
Pour y faire face, je vous propose une sophrologie adaptée à l’âge et aux problèmes de chacun.
Séance 45 €
(séance à domicile sur demande)
Forfait 6 séances 250 €
POUR LES ENFANTS
Une approche ludique, imaginative et évolutive, pour les aider à trouver leurs solutions, leur permettre de renouer avec le bien-être et le positif, de grandir et s’épanouir harmonieusement.
POUR LES ADOLESCENTS
Des séances dans l’écoute et la bienveillance pour ramener le dialogue et proposer des solutions adaptées pour se sentir mieux aujourd’hui et se projeter positivement vers l’adulte de demain.
Quel que soit l’âge de votre enfant, la sophrologie avec un mineur se fait avec le soutien du ou des parents, à chaque séance je vous tiens informés du protocole et des améliorations, c’est un travail d’équipe et vous en faites partie.
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La respiration pour apprendre à gérer les émotions, à retrouver le calme.
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La relaxation physique et mentale pour renforcer l’équilibre du corps et de l’esprit, prendre confiance en lui et ainsi prendre sa place dans son environnement.
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La concentration pour canaliser l’agitation, mobiliser ses capacités, favoriser la mémorisation.
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Les visualisations pour rechercher ses ressources intérieures, se projeter positivement.
DES OUTILS CENTRAUX ET FONDAMENTAUX
Sophrologie seniors
Mieux vieillir est une attente légitime et la sophrologie est une méthode particulièrement adaptée pour répondre efficacement à cette demande.
Spécialisée en sophrologie sénior, je vous propose des séances personnalisées en fonction de vos besoins, de vos possibilités et même de vos appréhensions, pour des pratiques en douceur et en sécurité.
Ces pratiques vont solliciter tout votre corps et vous faire travailler la coordination et l’équilibre, vous permettant ainsi de lutter contre les effets du vieillissement corporel.
Elles vont aussi mobiliser votre esprit, en stimulant la mémoire, la concentration et les visualisations, elles vont renforcer vos capacités cognitives et favoriser ainsi une activité cérébrale continue et soutenue.
La sophrologie permet de mieux vivre les changements liés à l’âge, d’améliorer votre confort de vie et de retrouver du sens, du bien-être au quotidien.
Et même si vous souffrez de maladies neuro-dégénératives, l’accompagnement reste possible pour vous soutenir, vous accompagner, vous aider à rester positif, et à lutter contre les effets de la maladie.
Les séances peuvent être individuelles ou en groupes, en cabinet, en résidence ou même à domicile.
N’hésitez pas à m’interroger sur les différentes solutions proposées.
Tarif séance individuelle 55 €
(séance à domicile sur demande)
Forfait 6 séances 300 €
Sophro-escalade
Grimpeuse depuis plusieurs années et titulaire du SAE, c’est tout naturellement que j’ai commencé à utiliser la sophrologie pour aider mes binômes de grimpe avec des résultats très positifs.
En effet la sophrologie peut facilement s’adapter et répondre à différentes problématiques posées par la pratique de l’escalade, et ce, quel que soit le niveau de grimpe.
Par exemple :
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Installer la respiration
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Prendre conscience de son schéma corporel, de ses sensations.
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Développer le contrôle de tout ou partie du corps
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Apprendre à y installer le relâchement ou y mobiliser l’explosivité
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Gérer le stress d’un mouvement, d’un évènement
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Surmonter l’appréhension de la hauteur, du vol
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Accroitre la confiance en soi, en ses capacités…
Je vous propose donc un accompagnement sophrologique adapté à vos besoins, à votre grimpe, aussi bien pour préparer une compétition que progresser et se faire plaisir.
Avec la possibilité de vous accompagner en salle pour finaliser cet accompagnement.
N’hésitez pas à m’interroger sur les différentes solutions proposées.
Tarif séance individuelle 55 €
(séance à domicile sur demande)
Forfait 6 séances 300 €